धेरै मानिसहरू आफ्नो कसरतबाट अधिकतम लाभ लिन पूरकहरूतिर लाग्छन्, जसले जिममा तपाईंको शक्ति उत्पादन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ ताकि तपाईं छिटो शक्ति प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ र थप मांसपेशी निर्माण गर्न सक्नुहुनेछ। अवश्य पनि, यो प्रक्रिया धेरै सूक्ष्म छ। मांसपेशी निर्माणमा धेरै कारकहरू जान्छन्, तर तपाईंको कडा परिश्रम (र पोषण) मा पूरकहरू थप्नु लाभदायक हुन सक्छ।
धेरै सप्लिमेन्टहरू छानेर, तिनीहरूले मांसपेशी वृद्धिलाई कसरी समर्थन गर्छन् भनेर अध्ययन गरेपछि, र आफैंले परीक्षण गरेपछि, हाम्रो बारबेन्ड विशेषज्ञहरू र परीक्षकहरूको टोलीले उत्कृष्ट उत्पादनहरू छनौट गरेको छ। तपाईं जिममा आफ्नो कडा परिश्रमलाई अनुकूलन गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो भारोत्तोलन प्रदर्शन सुधार गर्न आफ्नो रक्तसञ्चार सुधार गर्न चाहनुहुन्छ, वा मानसिक सहनशीलता बढाउन चाहनुहुन्छ, यी सप्लिमेन्टहरू तपाईंलाई अधिकतम मांसपेशी वृद्धि प्राप्त गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। यहाँ तपाईंको दैनिक आहारबाट हराइरहेको हुन सक्ने उत्कृष्ट मांसपेशी वृद्धि पूरकहरूको एक सारांश छ।
२०२३ मा बजारमा आउने उत्कृष्ट मांसपेशी निर्माण पूरकहरूको लागि हाम्रो छनोटहरूको समीक्षा गर्दा निक इङ्ग्लिशसँग सामेल हुनुहोस्।
तपाईंको मांसपेशी वृद्धि लक्ष्यहरू अनुरूप हुने पूरक छनौट गर्दा विचार गर्नुपर्ने धेरै कुराहरू छन्। यो सूचीले तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्छ भनी सुनिश्चित गर्न हामीले चार महत्त्वपूर्ण कारकहरू - पूरकको प्रकार, मूल्य, अनुसन्धान र खुराक - हेर्यौं। मांसपेशी वृद्धिको लागि १२ उत्कृष्ट खानाहरूको समीक्षा गरेपछि, हामीले सबैभन्दा राम्रो छनौट गरेका छौं।
हामी मांसपेशी वृद्धिलाई बढावा दिन खोज्नेहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्ने सूची तयार गर्न चाहन्थ्यौं, तर विचार गर्नुपर्ने धेरै कुराहरू छन्। पहिलो, हामी सबै उपभोक्ताहरूले आफ्नो पूरक आहारमा मिल्ने उत्पादन फेला पार्न सकून् भनेर कसरत अघि, मध्य र पछि पूरक आहारको लागि विकल्पहरू छन् भनी सुनिश्चित गर्न चाहन्थ्यौं। हामी मानसिक ध्यान, रिकभरी, रक्त प्रवाह र अवश्य पनि मांसपेशी वृद्धि जस्ता विभिन्न लक्ष्यहरू हेर्छौं। हामीले तपाईंलाई विशिष्ट लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने व्यक्तिगत पूरकहरू, साथै मांसपेशी निर्माण गर्न मद्दत गर्न विभिन्न पूरकहरू समावेश गर्न सक्ने ठूलो मिश्रण दुवै परीक्षण गरेका छौं।
हामीले यो सूची धेरै मानिसहरूलाई मन पर्ने पनि सोचेका थियौं। हामीले फिटनेस उत्साहीहरू, खेलाडीहरू, बडीबिल्डरहरू, र भर्खरै तौल उठाउन थालेका मानिसहरूको बारेमा सोच्न धेरै समय बितायौं ताकि यो सूचीमा सबैका लागि केही न केही होस्।
तपाईंले छनौट गर्नुभएको पूरकको प्रकारमा निर्भर गर्दै, मूल्यहरू फरक हुनेछन्। सामान्यतया, धेरै सामग्रीहरू भएका उत्पादनहरूको मूल्य बढी हुन्छ, जबकि एउटै सामग्री भएका उत्पादनहरू सस्ता हुन्छन्। हामी बुझ्छौं कि सबैको बजेट एउटै हुँदैन, त्यसैले हामीले यस सूचीमा विभिन्न मूल्यहरू समावेश गरेका छौं। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, हामीलाई लाग्छ कि हामीले यस सूचीमा समावेश गरेको उच्चतम मूल्य पनि यसको लायक छ।
उत्तम पूरक छनौट गर्दा अनुसन्धान एउटा महत्त्वपूर्ण कारक हो। हामी विश्वास गर्छौं कि राम्रोसँग अनुसन्धान गरिएका र प्रमाणित दावीहरू हाम्रो सूचीमा शीर्ष स्थानमा रहन योग्य छन्। यी उत्पादनहरूमा भएका प्रत्येक थप, सामग्री र दावीहरू हाम्रो बारबेन्ड विशेषज्ञहरूको टोलीको अनुसन्धान र अध्ययनद्वारा समर्थित छन्। हामी हाम्रा उत्पादनहरूको अखण्डतामा विश्वास गर्छौं र यी पूरकहरूको बारेमा गरिएका सबै दावीहरूसँग अनुसन्धान मेल खान्छ भनी सुनिश्चित गर्न चाहन्छौं।
हामीले प्रत्येक श्रेणीका विभिन्न उत्पादनहरूको अनुसन्धान गर्न समय निकाल्यौं र मांसपेशी वृद्धिलाई बढावा दिने सम्भावना भएका उत्पादनहरू सावधानीपूर्वक चयन गर्यौं। चाहे त्यो उत्पादन होस् जसले छिटो रिकभरीलाई बढावा दिन्छ र तपाईंलाई जिममा छिटो शिखर प्रदर्शनमा फर्कन मद्दत गर्दछ, वा तपाईंको शरीरलाई मांसपेशी तन्तुहरू भत्काउनुको सट्टा कार्बोहाइड्रेटलाई इन्धनको रूपमा प्रयोग गर्न मद्दत गर्ने पूरक होस्, हामीले ती प्रत्येकलाई विस्तृत रूपमा समेटेका छौं।
अनुसन्धान हाम्रो निर्णय प्रक्रियाको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो, तर यो व्यक्तिगत परीक्षणसँगसँगै जान्छ। यदि उत्पादनको स्वाद धेरै तितो छ वा राम्रोसँग घुल्दैन भने, यो पैसाको लायक नहुन सक्छ। तर तपाईंले प्रयास नगरेसम्म कसरी थाहा पाउन सक्नुहुन्छ? त्यसैले, तपाईंको वालेटलाई खुसी राख्न, हामीले दर्जनौं उत्पादनहरू परीक्षण गरेका छौं र तिनीहरूलाई तोकिएको मात्रामा प्रयोग गरेका छौं। परीक्षण र त्रुटि मार्फत, हामीले ती उत्पादनहरूलाई संकुचित गरेका छौं जुन हामीलाई व्यक्तिगत रूपमा सबैभन्दा मन पर्छ र जुन हामीलाई लाग्छ कि धेरैजसो मानिसहरूलाई मन पर्नेछ।
हामी हामीले समर्थन गर्ने उत्पादनहरूमा विश्वास गर्छौं र प्रत्येक पूरकको लागि सही खुराक फेला पार्न समय निकाल्छौं। हामी प्रत्येक घटकको क्लिनिकल खुराकहरू मिलाउन प्रयास गर्छौं ताकि यसलाई सकेसम्म प्रभावकारी बनाउन सकियोस्। केही संकलनहरूमा उल्लेख गरिएझैं, स्वामित्व मिश्रणहरू पनि पूरकहरूमा सामग्रीहरू थप्ने एक सामान्य तरिका हो।
यदि कुनै सप्लिमेन्टमा स्वामित्व मिश्रण छ भने, हामी सधैं यो कुरालाई ध्यानमा राख्छौं किनभने यसको अर्थ मिश्रणमा रहेको प्रत्येक घटकको सही मात्रा प्रकट हुनेछैन। जब हामी स्वामित्व मिश्रण छनौट गर्छौं, यो किनभने हामी मात्रा मात्र होइन, घटक सूची र additives को अखण्डतालाई महत्व दिन्छौं।
बारमा पुग्नुभन्दा पहिले नै तपाईंको प्रदर्शनलाई एकाधिकार बनाउन पूर्व-कसरत पूरकहरू तपाईंको गोप्य हतियार हुन सक्छन् - तिनीहरूले तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित रहन, तपाईंलाई ऊर्जा बढाउन र भरपर्दो पम्प प्रवर्द्धन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यस सेटमा बीटा-एलानिन र सिट्रुलाइन जस्ता केही सम्भावित मांसपेशी निर्माण सामग्रीहरूको उच्च मात्रा, साथै अन्य सामग्रीहरूको मध्यम मात्रा समावेश छ। त्यसैले हाम्रो टोलीले प्रशिक्षण अघि यो पहिलो कुरा गर्न आवश्यक छ।
BULK एक पूर्व-कसरत उत्पादन हो जसमा १३ सक्रिय तत्वहरू, साथै ऊर्जाको लागि B भिटामिन र हाइड्रेशनको लागि इलेक्ट्रोलाइटहरू समावेश छन्। प्रमुख तत्वहरू मध्ये एक बीटा-एलानिनको ४,००० मिलीग्राम खुराक हो, जसले मांसपेशी सहनशीलता र ढिलो थकान सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म जिममा बस्न अनुमति दिन्छ। (१) तपाईंले रक्त प्रवाहलाई समर्थन गर्न सक्ने सामग्रीहरू पनि फेला पार्नुहुनेछ, जस्तै सिट्रुलाइन (८,००० मिलीग्राम) र बेटेन (२,५०० मिलीग्राम)। सिट्रुलाइनको साथ खुराकले तपाईंलाई छिटो निको हुन र कसरत पछिको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि तपाईं छिटो जिममा फर्कन सक्नुहुन्छ। (२)
जब तपाईं जिममा हुनुहुन्छ, तपाईं सम्भवतः मांसपेशी निर्माणमा ध्यान केन्द्रित गर्न र आफ्नो ऊर्जा केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्छ। BULK मा ३०० मिलीग्राम अल्फा-GPC, २०० मिलीग्राम थियानिन, र १,३०० मिलीग्राम टौरिन पनि हुन्छ, जसमा तपाईंको एकाग्रता बढाउने क्षमता हुन्छ, जुन हाम्रा परीक्षकहरूले निश्चित रूपमा याद गरे। अन्तमा, उनीहरूलाई १८० मिलीग्राम क्याफिन मन पर्यो, जुन उनीहरूले भने कि उनीहरूलाई ध्यान केन्द्रित राख्न पर्याप्त थियो तर कसरत पछि उनीहरूलाई थकित महसुस गराउन पर्याप्त थिएन। सन्तुष्ट समीक्षकहरू सहमत छन्। "पारदर्शी ल्याबहरू एक मात्र पूर्व-कसरत पूरक हो जुन म प्रयोग गर्छु किनभने यसले काम गर्छ र ठूलो पम्प, दिगो ऊर्जा, र कसरत पछि बर्नआउट प्रदान गर्दैन," एक खरीददारले लेखे।
यो उत्पादन स्ट्रबेरी किवी, ट्रपिकल पंच र पीच म्याङ्गो जस्ता सात फरक फलफूलका स्वादहरूमा आउँछ, तर हाम्रा परीक्षकहरूलाई विशेष गरी ब्लूबेरी मन पर्यो। "ब्लूबेरीको स्वाद कस्तो हुन्छ भनेर वर्णन गर्न गाह्रो छ, तर तिनीहरूको स्वाद त्यस्तै हुन्छ," उनले भने। "धेरै गुलियो छैन, जुन राम्रो छ।"
क्लियर ल्याब्स बल्क मांसपेशी निर्माण गर्न डिजाइन गरिएको पूर्व-कसरत सूत्रको लागि राम्रोसँग खुराक गरिएका सामग्रीहरूले भरिएको छ। यसमा ऊर्जाको लागि क्याफिन मात्र हुँदैन, तर यसमा रक्त प्रवाह, एकाग्रता, रिकभरी र हाइड्रेसन सुधार गर्न सक्ने अन्य सामग्रीहरू पनि छन्।
हर्मोन-रहित, घाँस खुवाउने गाईहरूबाट प्राप्त ८ फरक स्वाद र २८ ग्राम ह्वी प्रोटिनको साथ, क्लियर ल्याब्स ह्वी प्रोटीन आइसोलेट तपाईंको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्ने एक उत्कृष्ट तरिका हो।
बजारमा पाइने धेरै प्रोटिन पाउडरहरूमा फिलर, कृत्रिम स्वीटनर र मांसपेशी वृद्धिलाई अधिकतम बनाउन मद्दत गर्ने सामग्रीहरू कम हुन्छन्। ट्रान्सपरेन्ट ल्याब्सले प्रोटिनलाई प्राथमिकता दिने र कृत्रिम फोहोर हटाउने ह्वी आइसोलेट सिर्जना गरेको छ।
क्लियर ल्याब्स ह्वे प्रोटिन आइसोलेट पाउडरमा प्रति सर्विङ २८ ग्राम प्रोटिन हुन्छ, जसले यसलाई बजारमा उपलब्ध सबैभन्दा उच्च प्रोटिन पाउडरहरू मध्ये एक बनाउँछ। यो पाउडर ह्वे आइसोलेट भएकोले, यसमा ह्वे कन्सेन्ट्रेट भन्दा कम कार्बोहाइड्रेट र फ्याट हुन्छ, त्यसैले तपाईंले उच्च-गुणस्तरको प्रोटिनको ठोस खुराक पाउनुहुन्छ जसमा लगभग कुनै अन्य सामग्रीहरू छैनन्। ह्वे सूत्रले १००% घाँस खुवाउने, हर्मोन-रहित गाईहरू प्रयोग गर्दछ र यसमा कुनै कृत्रिम मिठास, खानाको रंग, ग्लुटेन वा संरक्षकहरू छैनन्।
यो प्रोटिन पाउडरमा उत्कृष्ट स्वादहरू मध्ये एक छ र यो ११ स्वादिष्ट स्वादहरूमा आउँछ, जसमध्ये केही सामान्य चकलेट र भेनिला भन्दा बढी विदेशी छन्। व्यक्तिगत अनुभवबाट, हाम्रा परीक्षकहरूलाई दालचिनी फ्रेन्च टोस्ट र ओटमिल चकलेट चिप कुकिज साँच्चै मन पर्यो, तर यदि तपाईं प्रोटिन पाउडरसँग पकाउन वा बेक गर्न चाहनुहुन्छ वा आफ्नो बिहानको कफी वा स्मूदीमा प्रोटिन थप्न चाहनुहुन्छ भने, स्वादरहित विकल्पहरू पनि उपलब्ध छन्। सयौं पाँच-तारे समीक्षाहरू मध्ये धेरैले यो उत्पादन मिश्रण गर्न कत्तिको सजिलो छ भनेर पनि मन पराउँछन्, र हाम्रो परीक्षकले घुलनशीलता "बिल्कुल कुनै समस्या छैन" भनेर पनि उल्लेख गरे।
सबै प्रोटिन सप्लिमेन्टहरू एकैनासले बनाइँदैनन्, र यो सप्लिमेन्ट यसको उच्च प्रोटिन सामग्री, पूर्ण प्राकृतिक सामग्रीहरू, र आठ स्वादिष्ट स्वादहरूको कारणले मांसपेशी वृद्धिको लागि एक उत्कृष्ट पूरक हो।
स्वोल्भरिनको शाकाहारी POST पोस्ट-वर्कआउट पाउडरमा मटर प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, नरिवल पानी र हिमालयन समुद्री नुन हुन्छ जसले तपाईंलाई तीव्र कसरत पछि निको हुन मद्दत गर्दछ।
कसरत पछि इन्धन भर्नु रिकभरी प्रक्रियाको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो, जसले तपाईंलाई छिटो निको हुन र कडा कसरत पछि आफ्नो मांसपेशीहरू पुनर्निर्माण गर्न अनुमति दिन्छ। साथै, यस सूत्रमा रहेको मटर प्रोटिन र इलेक्ट्रोलाइट्सले रिकभरी र हाइड्रेसनमा मद्दत गर्न सक्छ।
मांसपेशी वृद्धिको लागि सबैभन्दा राम्रो पोस्ट-वर्कआउट सप्लिमेन्ट, यो शाकाहारी सूत्रमा ८ ग्राम मटर प्रोटिन आइसोलेट र ५०० मिलीग्राम नरिवल पानी हुन्छ जसले तपाईंलाई तपाईंको सबैभन्दा कठिन कसरत पछि निको हुन र रिचार्ज गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, ५०० मिलीग्राम ब्रोमेलेनले प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको मेटाबोलिज्मलाई गति दिन मद्दत गर्दछ ताकि तपाईंको शरीरले तिनीहरूलाई मांसपेशी निर्माण गर्न छिटो प्रयोग गर्न सकोस्।
POST कार्बोहाइड्रेट मुख्यतया अनार, मेवा र अनानास जस्ता फलफूलको रूपमा आउँछ। फलको एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको अतिरिक्त, मेवामा पपेन नामक इन्जाइम हुन्छ, जसले प्रोटिन पाचनमा पनि मद्दत गर्न सक्छ।
यो कसरत पछिको पूरकमा मटर प्रोटिन र फलफूलको अर्क जस्ता शाकाहारी सामग्रीहरू छन् जसले तपाईंलाई मांसपेशीको मास निर्माण र कायम राख्न मद्दत गर्दछ। नरिवल पानी र हिमालयन समुद्री नुनले व्यायामको क्रममा तपाईंले गुमाउनुहुने इलेक्ट्रोलाइटहरू पुनःपूर्ति गर्दछ, जबकि इन्जाइम मिश्रणले प्रोटीन पचाउन मद्दत गर्दछ, जसले मांसपेशी निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।
"यो कसरत पछिको मेरो मनपर्ने पूरकहरू मध्ये एक हो। मलाई लाग्छ कि मेरो शरीरले सफा, स्वादिष्ट, स्वस्थ सामग्रीहरू अवशोषित गरिरहेको छ," एक खुसी समीक्षक लेख्छन्। "यो तपाईंको आहारमा हुनै पर्ने पूरक हो।"
ट्रान्सपरेन्सी ल्याब्सको यो शीर्ष-रेटेड क्रिएटिन सप्लिमेन्टमा HMB हुन्छ, जसले बल बढाउन सक्छ र मांसपेशीहरूलाई एक्लै सप्लिमेन्ट भन्दा राम्रोसँग सुरक्षा गर्न सक्छ। यो एक उच्च गुणस्तरको उत्पादन हो जुन स्वाद बिना वा विभिन्न स्वादहरूमा उपलब्ध छ।
क्रिएटिन धेरै रूपहरूमा आउँछ, तर दशकौंको अनुसन्धानले देखाएको छ कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेटले मांसपेशीको वृद्धि र शक्तिलाई प्रभावकारी रूपमा बढावा दिन सक्छ। यो बजारमा सबैभन्दा किफायती प्रकारको क्रिएटिन पनि हो। (३) धेरै कम्पनीहरूले क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पूरकहरू बनाउन प्रयास गर्छन्, तर हाम्रो आफ्नै परीक्षणको आधारमा, मांसपेशी वृद्धिको कुरा आउँदा यो हाम्रो मनपर्ने हो।
हाम्रो शीर्ष क्रिएटिन उत्पादनको १,५०० भन्दा बढी पाँच-तारे समीक्षाहरू छन्, त्यसैले यो भन्न सुरक्षित छ कि ग्राहकहरूले पनि यो क्रिएटिन मन पराउँछन्। "क्रिएटिन HMB एक भरपर्दो उत्पादन हो," एक समीक्षकले लेखे। "स्वाद उत्कृष्ट छ र तपाईंले उत्पादन लिनु र नलिनु बीचको भिन्नता स्वाद गर्न सक्नुहुन्छ। म यसलाई निश्चित रूपमा सिफारिस गर्नेछु।"
क्रिएटिन प्रयोग गरिसकेपछि, हाम्रा परीक्षकहरूले यसलाई अलि बढी घुलनशीलता चाहिन्छ भनेर याद गरे, त्यसैले तपाईंले यसलाई स्मूदीमा मिसाउन वा इलेक्ट्रिक ब्लेंडर प्रयोग गर्न आवश्यक पर्न सक्छ। साथै, कालो चेरीको स्वाद अलि नरम हुन्छ। यो आवश्यक रूपमा समस्या होइन, तर यदि तपाईं धनी, बोल्ड स्वाद चाहनुहुन्छ भने, तपाईं फरक स्वाद छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
क्लियर ल्याब्स क्रिएटिनमा HMB (बीटा-हाइड्रोक्सी-बीटा-मिथाइलब्युटाइरेट पनि भनिन्छ) थपिएको हुन्छ। यो ब्रान्चेड चेन एमिनो एसिड ल्युसिनको मेटाबोलाइट हो, जसले मांसपेशी बिग्रनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। क्रिएटिनसँग मिलाउँदा, HMB ले कुनै पनि घटक भन्दा बढी शक्ति र आकार बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
कालो मरिचको एक प्रकारको अर्क, पाइपरिनको मात्राले शरीरलाई क्रिएटिन र HMB अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा फोहोर कम हुन्छ। यो सात स्वादहरूमा पनि आउँछ, त्यसैले तपाईंले मनपर्ने एउटा फेला पार्नुहुनेछ। यदि तपाईं तिनीहरूलाई अन्य पूरकहरूमा थप्न चाहनुहुन्छ वा स्वादयुक्त पेय पदार्थमा मिसाउन चाहनुहुन्छ भने स्वाद नभएका विकल्पहरू पनि छन्।
क्रिएटिन र एचएमबीको संयोजन खेलाडीहरूलाई मांसपेशीको भार बढाउन र कायम राख्न मद्दत गर्न विशेष गरी प्रभावकारी हुन सक्छ। थप रूपमा, कालो मरिचले शरीरको यी तत्वहरू अवशोषित गर्ने क्षमतामा सुधार गर्न सक्छ।
यदि तपाईं शुद्ध बीटा एलानिन चाहनुहुन्छ र अरू केही चाहनुहुन्न भने, स्वोल्भरिन कार्नोसिन बीटा एलानिनमा प्रति सर्विंग ५ ग्राम ठोस पदार्थ हुन्छ। थप रूपमा, प्रत्येक कन्टेनरमा १०० सर्विंगसम्म अट्छ।
बीटा-एलानिन सेवन गरेपछि शरीरमा झनझनाउने अनुभूति गराउने कारणले सबैभन्दा बढी परिचित हुन सक्छ, तर बीटा-एलानिनको मांसपेशी वृद्धि र सुधारिएको संज्ञानात्मक कार्यमा सम्भावित प्रभावहरू यसलाई तपाईंको पूरकहरूमा थप्नुको वास्तविक कारण हो। स्वोल्भरिनको बीटा-एलानिन पूरकमा ५,००० मिलीग्रामको ठूलो मात्रा हुन्छ जसले तपाईंलाई अतिरिक्त पुनरावृत्तिहरू गर्न र थप मांसपेशी निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ। र, ग्राहक समीक्षा अनुसार, उत्पादनले छिटो काम गर्न थाल्छ।
स्वाल्भरिनको यो बीटा एलानिनमा ५००० मिलीग्राम कार्नोसिन बीटा एलानिन हुन्छ, जसले मांसपेशीको वृद्धिलाई बढावा दिन सक्छ किनकि बीटा एलानिनमा धेरै प्रशिक्षण फाइदाहरू पाइएको छ, जसमा कडा कसरतको समयमा मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार, संज्ञानात्मक र मनोवैज्ञानिक लचिलोपन समावेश छ। (१) बढेको मानसिक दृढताले शरीरलाई हामीले सेट गरेका मानसिक सीमाहरू पार गर्न र बढी तीव्रतामा प्रशिक्षण दिन अनुमति दिन्छ, जसले मांसपेशीको वृद्धिलाई अनुकूलन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि बीटा-एलानिनले प्रशिक्षण प्रदर्शनमा सुधार गर्छ र बढी ओभरलोड र शक्ति अनुकूलन निम्त्याउन सक्छ। (८)
यो बीटा एलानिनलाई फरक बनाउने कुरा के हो भने यो वास्तवमा कार्नोसिन बीटा एलानिन हो, एक स्वामित्व घटक हो र सिफारिस गरिएको मात्रामा प्रयोग गर्दा FDA द्वारा सुरक्षित रूपमा मान्यता प्राप्त एक मात्र बीटा एलानिन हो। प्रति सर्विंग ०.९१ सेन्टको मूल्यमा, स्वोल्भरिनको कार्नोसिन बीटा एलानिन एक स्वादरहित मिश्रण हो जुन अतिरिक्त ऊर्जाको वृद्धिको लागि कुनै पनि पूर्व-कसरत वा मध्य-कसरत पेयमा सजिलै थप्न सकिन्छ।
स्वोल्भरिनले सरल र प्रभावकारी बीटा-एलानिन सिर्जना गरेको छ, जुन FDA द्वारा अनुमोदित एक मात्र बीटा-एलानिन हो। यो सरल तर उत्कृष्ट विकल्प ती व्यक्तिहरूका लागि आदर्श हो जो आफ्नो मानसिक दृढता बढाउन र मांसपेशी निर्माणको सम्भावना बढाउन आफ्नो कसरतलाई अझ तीव्र बनाउन चाहन्छन्।
यो बेटेन निर्जलमा कुनै पनि थपिएको मिठास, कृत्रिम रंग, वा कृत्रिम संरक्षकहरू छैनन्। प्रत्येक कन्टेनरमा कुल ३३० सर्भरहरू हुन्छन् र प्रत्येकको मूल्य दस सेन्टभन्दा कम हुन्छ।
यो Clear Labs betaine सप्लिमेन्टमा प्रति सर्विङ १,५०० मिलीग्राम betaine हुन्छ, जसले गर्दा जिममा तपाईंको प्रदर्शन बढ्न सक्छ।
TL Betaine निर्जल सूत्रमा केवल betaine मात्र हुन्छ। तर आफ्नो कसरत सुधार गर्न चाहनेहरूका लागि, यो घटक अनिवार्य छ। यो पूरकले तपाईंको शरीरको संरचना, मांसपेशीको आकार, प्रदर्शन र शक्ति सुधार गर्न सक्छ। (तेइस)
यो सप्लिमेन्ट स्वादहीन छ र एक्लै लिनु हुँदैन। तर तपाईं यसलाई अन्य पूर्व-कसरत पूरक वा सामग्रीहरूसँग मिलाउन सक्नुहुन्छ। साथै, मूल्य उचित छ, प्रत्येक सर्विङ दस सेन्ट भन्दा कममा बिक्री हुन्छ। प्रति ब्यारेल ३३० सर्विङ, दीर्घकालीन भण्डारणको लागि पर्याप्त।
ब्रान्चेड-चेन एमिनो एसिडका केही सम्भावित फाइदाहरू छन्: तिनीहरूले तपाईंलाई ढिलो-सुरु हुने मांसपेशी दुखाइ (DOMS) बाट छिटो निको हुन मद्दत गर्न सक्छन्, र Onnit's Power Blend™ सँग मिलाएर ४,५०० मिलीग्राम BCAA को ठोस खुराक तपाईंको मांसपेशीहरूको लागि आवश्यक हुन सक्छ। उचाइ। (१०)
प्रदर्शन र पुनःप्राप्ति बढाउनको लागि डिजाइन गरिएको, सूत्रमा तीन शक्तिशाली मिश्रणहरू समावेश छन्, जसमध्ये एक विशेष रूपमा BCAA हरूलाई लक्षित गर्दछ। BCAA ब्लेन्डमा BCAA, ग्लुटामाइन र बीटा-एलानिनको ४,५०० मिलीग्राम मिश्रण हुन्छ, जसले जिममा प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, साथै लामो कसरतको समयमा पुनःप्राप्ति र सहनशीलता पनि। (१०)(११)
तपाईंले आफ्नो कसरत अघि वा पछि यो पूरक पिउन सक्नुहुन्छ, धेरै सन्तुष्ट समीक्षकहरूले आफ्नो कसरत पछि यसलाई पिउन रुचाउँछन् किनभने यसमा कुनै उत्तेजक पदार्थ हुँदैन। "मैले यो छनौट गरें किनभने म हाइड्रेसन र सम्भावित पुनःपूर्तिको लागि क्याफिन-रहित केहि चाहन्थें," एक ग्राहकले लेखे। "प्रशिक्षण पछिको दिन मैले निश्चित रूपमा राम्रो महसुस गरें।"
सपोर्ट ब्लेन्डमा रहेको मुख्य घटक रेस्भेराट्रोल हो, जसले तपाईंलाई कडा कसरतको समयमा पनि मद्दत गर्न सक्छ र एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्न सक्छ। यो ऊर्जा मिश्रणमा डी-एस्पार्टिक एसिड, लङ ज्याक एक्स्ट्र्याक्ट र नेटल हुन्छ, जसले टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढाउन र मांसपेशी वृद्धिलाई बढावा दिन सक्छ। (एक्काइस)
ओनिट टोटल स्ट्रेन्थ + पर्फर्मेन्समा ब्रान्चेड चेन एमिनो एसिड, ग्लुटामाइन र बिटा-एलानिनको महत्त्वपूर्ण मात्रा हुन्छ, जसले व्यायामको समयमा मांसपेशीको थकान कम गर्न मद्दत गर्दछ। (१०) साथै, यसले तपाईंलाई कडा कसरत पछि छिटो निको हुन मद्दत गर्नेछ। अन्य मिश्रणहरूले उत्पादनलाई पूरक बनाउन सम्भावित टेस्टोस्टेरोन समर्थन र एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रदान गर्दछ।
यो वनस्पति प्रोटिन मटर आइसोलेट, हेम्प प्रोटिन, कद्दूको बीउ प्रोटिन, साशा इन्ची र क्विनोआबाट बनेको हुन्छ। यसमा फ्याट र कार्बोहाइड्रेट पनि एकदमै कम हुन्छ, क्रमशः ०.५ ग्राम र ७ ग्राम मात्र।